بیوگرافی کامل دوریان ییتس dorian yates

" />

Dorian Andrew Mientjez Yates (born 19 April 1962)

Dorian yates بدنساز حرفه ای انگلیسی .

او برنده 6 عنوان پیاپی مستر المپیا از سال 1992 تا 1997 و همچنین چهارمین رکورد دار مستر المپیا بعد از Ronnie Coleman (8 عنوان) ، Lee Haney (8 عنوان) و Arnold Schwarzenegger (7 عنوان) می باشد. او یکی از مطرح ترین ورزشکاران رده بالا در تاریخ بدنسازی مدرن می باشد." />

عضلات دوریان بسیار ضخیم و حجیم هستند و در ناحیه عضلات کمر: شامل زیر بغل(لاتسیموس) ، کول(تراپزیوس) و همچینین سرشانه یکی از بهترین های تاریخ به حساب می آید.

" />

سایزهای بدن:

قد:1.78 متر

وزن خارج از فصل مسابقات: 128-140 کیلوگرم

وزن مسابقات: 118-128 کیلو گرم

دور بازو:57 سانتی متر

دور ران پا: 77 سانتی متر

دور کمر: 86 سانتی متر

دور ساق پا: 56 سانتی متر

دور سینه: 145 سانتی متر

 " />

هنگامی که او نوجوان بود. در مرکز بازداشتگاه جوانان واتون به 6 ماه حبس محکوم شد. در اینجا بود که دوریان در میان 300 زندانی واتون شهرت قویترین و خوش هیکل ترین را بدست آورد. این به او عزت نفس و اعتماد به نفس جدیدی داد. زندان واتون زنگ خطری برای دوریان بود. او با خودش عهد کرد که دیگر نمی خواهد کارهای گذشته خود را تکرار کند و به زندان باز گردد.

 او در سال 1983 شروع به تمرین بدنسازی کرد.

رکورد مسابقات حرفه ای یتس متشکل از 15 برد بزرگ و دو عنوان دومی می باشد.

یتس دوره حرفه ای خود را با دو آسیب دیدگی حاد و مزمن، یکی در ناحیه عضلات دو سربازو و دیگری در ناحیه عضلات سه سر بازو(پشت بازو) به پایان رساند که آسیب دیدگی عضله پشت بازو 3 هفته قبل از فینال مسابقات مستر المپیا 1997 بود. که او به رغم آسیب دیدگی آن مسابقه را برد.

یتس به سبک تمرین HIT ( تمرین با شدت بالا) اعتقاد داشت. که می گوید حداکثر تحریک عضله می تواند بدست آید از طریق جلسات تمرین کوتاه با شدت بالا به جای جلسات تمرین طولانی. این سبک تمرین در ابتدا توسط  Mike Mentzer  معروف و مشهور شد.

درویان یتس لقب سایه را بدست آورد، برای تمایل او به ظاهر شدن غیر منتظره و پیش بینی نشده در مسابقه بزرگ اصلی و برنده شدن در آن، با وجود آنکه برای مدت طولانی قبل از مسابقات از چشم عموم پنهان می ماند.

او به منظور حفظ حریم خصوصی اش امضای چندین قرارداد بزرگ شرکت های مکمل و مصاحبه ها و دیگر تبلیغات تلویزیونی را رد کرد.

در 1987 او باشگاه تمپل(Temple Gym) واقع در خیابان تمپل بیرمنگام را خرید. در سال 2006 او حق امتیاز 4 باشگاه تمپل دیگر را داد که 3 عدد آز آنها در ریتانیا هستند.

یتس در سال 1994 به همراه Mike Mentzer  و  Ray Mentzer شرکت (Heavy Duty) را در کالیفرنیا تاسیس کردند. این شرکت پوشاک ورزشی و کتاب های مربوط به بدنسازی به بازار عرضه می کرد.

در سال 1998 ییتس با کری کایس همکاری کرد تا شرکت مکمل سازی حرفه ای CNP را تشکیل دهند. که از طریق خط تولید آن که در آمریکا بود و مورد تایید دوریان ییتس به بازار عرضه می شد. او این کمپانی را در سال 2006 ترک کرد تا کمپانی خودش را تاسیس کند، (Dorian Yates Ultimate Formulas) ، که مکمل های پروتئین و افزایش وزن(گینر) ارائه می دهد. او کمپانی دوم را در سال 2010 دایر کرد (EU Peptides)، که هورمون های پپتاید و سایر مکمل های پرو هورمون می فروشد.  در سال 2011 او سومین شرکت را تاسیس کرد (DY Nutrition)، که مخصوص فرمول های قبل تمرین است و چند دی وی دی آموزشی منتشر کرد.  او شرکت EU Peptides را در سال 2012 ترک کرد. در سال های اخیر او چندین سمینار بین المللی در نقاط مختلف جهان درباره مباحث تغذیه و تجربیاتش در مورد بدنسازی برگزار کرده است. همچنین او در وبسایت رسمی اش فیلم های آموزشی تمرین و یادداشت های مرتبط ارائه می دهد.

" />

Temple Gym

ییتس و یک شریک در سال 1987 باشگاه را در اختیار گرفتند و در نهایت خودش تنها مالک باشگاه شد. او چند نمایندگی از این باشگاه در کالیفرنیا ، لاس وگاس و بریتانیا دارد. وسعت آن بالغ بر 3000 فوت مربع و واقع در زیرزمین می باشد. (یعنی مانند بقیه باشگاه های خارج همکف خیابان نیست) و دمبل های سنگین تر از 220 پوند(100 کیلوگرم) دارد.

" />

DY Nutrition

DY Nutrition خط تولید مکمل هایی از قبیل پروتئین وی و مکملهای قبل و بعد از تمرین می باشد که متعلق و تایید شده خود دوریان ییتس است.

" />

زندگی شخصی

دوریان ییتس با مدل فیتنس برزیلی به نام Glauce "Gal" Ferreira (متولد 1974) ازدواج کرد. گال فریرا برنده رقابت های بادی فیتنس آمریکای جنوبی زیر نظر فدراسیون IFBB می باشد. همچنین قهرمان بادی فیتنس جهان در سال 2007 می باشد. آنها یکدیگر را در آرنولد کلاسیک 2008 برای اولین بار ملاقات کردند و در ماربلا اسپانیا زندگی می کنند.

لویئس ییتس پسر دوریان وارد دنیای بدنسازی شده است و به دقت زیر نظر پدرش تمرین می کند.

دوریان از درمان های جایگزین برای درمان بیماری سرطان حمایت کرده است، از جمله استفاده از روغن کانابیس( ماری جوانا یا حشیش). او همچنین در مصاحبه هایی در مورد اثرات منفی ضد سلامتی مواد افزودنی سدیم فلوراید در آب شرب (لوله کشی شهری) و کشف ویروس سرطان و مواد ضدعفونی کننده در واکسن ها اظهار نظر کرده است.

در سال 2013 او در مصاحبه ای استفاده از مواد روانگردان با مشاء گیاهی برای اهداف معنوی و مذهبی را تایید کرد، از جمله آیاهواسکا (ayahuasca).

ییتس چند موضع سیاسی بحث برانگیز نیز گرفته است. مانند درخواست برای تحقیقات جدید در مورد حملات 11 سپتامبر.

 منابع:

https://en.wikipedia.org/wiki/Dorian_Yates

www.dynutrition.com/dorian-yates/about-dorian-yates/

آموزش نشر خم دمبل

نشر خم دمبل حرکتی بسیار سازنده و مفید جهت ساخت عضلات دلتوئید خلفی می باشد.

متاسفانه اکثر افراد این حرکت را اشتباه اجرا می کنند. نه تنها باعث رشد در عضلات خلفی سرشانه نمی شود بلکه باعث آسیب دیدگی آنها و همچنین بد شکل گرفتن عضلاتشان می شود.

یادمه 5 سال پیش در یک باشگاه تمرین می کردم که تمام افراد آن باشگاه این حرکت را به شکل مضحکی اشتباه می رفتند و هنگامی که من در تمرینم این حرکت را اجرا می کردم میامدن سمت من و می گفتن داری اشتباه میری!!!! بعد که دقت کردم دیدم مربی اون باشگاه این حرکت را بلد نیست و به بقیه شاگردهایش هم اشتباه یاد داده!

اشتباه زدن این حرکت می تواند باعث آسیب دیدگی گردن، کمر و شانه ها شود.

شکل صحیح حرکت به این صورت می باشد:

1- دمبل سبک انتخاب کنید( این حرکت یک حرکت قدرتی نیست!!)

2- پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و خم شوید

خم شدن شما باید به گونه ای باشد که پایین کمر(قسمت فیله کمر) گود بیفتد به عبارت دیگر باید باسن را بیرون نگه دارید و همچنین سینه خود را مانند کفتر بیرون و بالا نگه دارید

سر را نیز بالا نگه دارید و جلو را نگاه کنید

3- دست ها را در کنار بدن موازی با شانه ها بالا بیاورید. 

دقت کنید که دستها را به سمت عقب بدن و یا جلوی بدن بالا نیاورید که حرکت اشتباه می شود!!

نکته: زاویه آرنج ها نیز باید کمی شکسته باشند و آرنج خود را به هیچ عنوان صاف و مستقیم نگه ندارید

4- دمبل ها را به آرامی پایین بیاورید. اجازه ندهید که دمبل ها با سرعت پایین بیایند در مقابل فشار دمبل ها مقاومت کنید

تذکر: در این حرکت توصیه می شود کمربند ببندید.

در عکس زیر نحوه صحیح حرکت و زاویه آرنج را می بینید. همانگونه که در عکس می بینید چنانچه حرکت را درست اجرا کنید فشار فقط بر روی عضلات دلتوئید خلفی متمرکز می شود.

" />

در تصاویر زیر نیز lee priest  نحوه شروع و پایان حرکت را نشان می دهد

" />

" />

در دو تصویر زیر نیز می توانید شیوه های اشتباه حرکت که معمولا افراد در باشگاه ها دچار این اشتباه ها می شوند را ببینید." />

در تصویر بالا همانطور که نگاه می کنید دست ها به اشتباه رو به عقب بالا آمده اند و فشار از روی دلتوید خلفی برداشته شده و در سطح عضلات زیر بغل و کول و همچینین گردن پخش شده ( عملا یک حرکت بیهوده بدون هیچ بازدهی و رشد عضلانی که فقط کالری می سوزاند و حیتی می تواند باعث آسیب گردن گردد)

" />

در تصویر بالا نیز اشتباه دیگری را در این حرکت می بینید که ورزشکار دست های خود را بیش از حد به سمت جلو بالا آورده. فشار از روی عضلات دلتوید خلفی کاسته شده و بر روی عضلات دلتوئی جلو متمرکز شده ( این حرکت نیز بیهوده است و رشدی از آن حاصل نمی شود اگر هم رشدی از آن حاصل شود بازدهی بسیار کمی دارد!!)