نتایج مستر المپیای 2017 mr olympia2017 results

ده نفر برتر مستر المپیای 2017:

جهت دیدن عکس ها بر روی اسم ها کلیک کنید. ( فقط عکس چهار نفر اول قرار داده شد!)

1- Phil heath

2- Big Ramy

3- william bonac

4- Dexter Jackson

5- Shawn rhoden

6- Roelly Winklaar

7- Nathan DeAsha

8- Brandon curry

9- Josh Lenartowicz

10- Cedric McMillan

فیل هث در این رقابت ها هفتمین مقام قهرمانی متوالی خود را بدست آورد و به رکورد آرنولد رسید!!

از عجایب مستر المپیا همین است که یک نفر را پشت سر هم قهرمان می کنند!! مانند آرنولد که در زمان حضورش در مسابقات بدنسازی بی چون و چرا مقام اولی را به او میدادند و حق بدنسازانی چون فرانکو کلومبو و سرجیو الیوا را ضایع می کردند!! هم سرجیو و هم فرانکو بدن بهتری نسبت به آرنولد داشتند مخصوصا در عضلاتی چون: زیر بغل ، پا و ساعد!!  اما قهرمانی را تقدیم آرنولد می کردند!!

من خودم عاشق آرنولد هستم اما در واقع هفت مستر المپیا لیاقت آرنولد نبود!!!

همانطور که 6 مقام مستر المپیای پیاپی لیاقت دوریان یتس نبود!!! دوریان یتس بی شک استوره بود اما در همان زمان حق ناصر الصونباتی که واقعا نه تنها هیچ چیز کم نداشت بلکه درشت تر هم بود را داورها ضایع کردند!! و همچنین حق فلکس ویلر و شاون رای و کوین لورون را!!

کوین لورون در عضلات جلو بازو نسبت به دوریان بهتر بود!!

اما چرا این ها را در مورد رونی کولمن و یا لی هنی نمی گویم ؟؟؟ چون این دو به قدری خوب بودند که واقعا حرفی برای گفتن باقی نمی گذاشتند!! بدون هیچ نقطه ضعفی!!

و حالا نوبت به فیل هث رسیده و متوالی مقام قهرمانی را به او می دهند!! و زحمات سایر بدنسازان را نادیده می گیرند!! فیل هث بدن فوق العاده خوبی دارد و استیلش همه را یاد فلکس ویلر می اندازد!!

اما این یک حقیقت است که کای گرین هم بدن بسیار خوبی دارد و علاوه بر بدن خوب هنر فیگور گرفتن را نیز دارد!! امتیازی برتر نسبت به فیل هث!! اما داوران حقش را خوردند و دیگر کای گرین را دو سال است که در مستر المپیا نمی بینیم!

ای کاش فلکس لوییس فوق العاده در دسته وزن آزاد شرکت می کرد!! شاید ......

ناگفته نماند تمام نوشته بالا سلیقه بنده می باشد و در مسابقات مستر المپیا یک داور تصمیم نمی گیرد بلکه مجموعه ای از داوران که اکثرا بدنسازان حرفه ای دهه های گذشته می باشند تصمیم گیری می کنند که نظر دقیق دارند!! پس تراوشات ذهن ناقص من را نادیده بگیرید!

جهت دریافت برنامه به gmail پیام بدید :

[e-mail]

بارفیکس دست باز از جلو

منظور از انجام این تمرین: عریض کردن قسمت فوقانی پشت و گسترش کامل لاتسیموس ها.

بارفیکس با دست های باز عضلات لاتسیموس و کلیه عضلات شانه را پرورش میدهد. این تمرین در ردجه اول برای ناحیه فوقانی و بیرونی عضلات لاتسیموس و گسترش آنها می باشد.

نحوه اجرا: میله بارفیکس را با دست های بازتر از عرض شانه (تقریبا دو برابر بازتر) بگیرید - از میله آویزان شوید سپس خود را بالا بکشید، سعی کنید تا جایی که می توانید خود را بالا بکشید و سپس با آرامی خود را پایین ببرید و به وضعیت شروع برگردید.

کامل ترین شیوه اجرای این حرکت به این نحو است که قسمت فوقانی سینه شما میله بارفیکس را لمس کند - اما شما تا جایی که می توانید خود را بالا بکشید به مرور قوی تر می شوید و بهتر می توانید حرکت را اجرا کنید.

همچنین می توانید جهت اجرای این حرکت از دوست خود بخواهید زیر پاهای شما را نگاه دارد و کمی به شما در اجرای این حرکت کمک کند!! به مرور بهتر و قوی تر می شوید! شک نکنید.

نکته بسیار مهم: در حین اجرای حرکت همواره پاهای خود را به سمت عقب خم کرده و بالا نگاه دارید!!حرکت را راحت تر اجرا خواهید کرد!!

در تصاویر زیر فرانکو کلومبو را می بینید که چگونه این حرکت را اجرا کرده است به وضعیت دست ها و پاهای او در حین اجرای حرکت دقت کنید.

1- وضعیت شروع حرکت

2- قسمت دوم حرکت

در تصویر زیر می بینید که ورزشکار بخش دوم بارفیکس را فقط تا مقابل چشم هایش خود را بالا کشیده است که این نیز صحیح می باشد.

در تصویر متحرک زیر نیز می توانید نحوه اجرای حرکت را ببنید(تنها ایراد این تصویر متحرک این است که ورزشکار پاهای خود را رو به عقب خم نکرده !)

جهت دریافت برنامه به gmail پیام بدید :

[e-mail]

تنفس صحیح حین تمرین بدنسازی

 نفس کشیدن صحیح در بدنسازی - نفس کشیدن اصولی بدنسازی- آموزش نفس کشیدن درست بدنسازی - آموزش تنفس صحیح بدنسازی - آموزش تمرین با وزنه - آموزش بدنسازی - چربی سوزی بهتر

بیوگرافی کامل دوریان ییتس dorian yates

" />

Dorian Andrew Mientjez Yates (born 19 April 1962)

Dorian yates بدنساز حرفه ای انگلیسی .

او برنده 6 عنوان پیاپی مستر المپیا از سال 1992 تا 1997 و همچنین چهارمین رکورد دار مستر المپیا بعد از Ronnie Coleman (8 عنوان) ، Lee Haney (8 عنوان) و Arnold Schwarzenegger (7 عنوان) می باشد. او یکی از مطرح ترین ورزشکاران رده بالا در تاریخ بدنسازی مدرن می باشد." />

عضلات دوریان بسیار ضخیم و حجیم هستند و در ناحیه عضلات کمر: شامل زیر بغل(لاتسیموس) ، کول(تراپزیوس) و همچینین سرشانه یکی از بهترین های تاریخ به حساب می آید.

" />

سایزهای بدن:

قد:1.78 متر

وزن خارج از فصل مسابقات: 128-140 کیلوگرم

وزن مسابقات: 118-128 کیلو گرم

دور بازو:57 سانتی متر

دور ران پا: 77 سانتی متر

دور کمر: 86 سانتی متر

دور ساق پا: 56 سانتی متر

دور سینه: 145 سانتی متر

 " />

هنگامی که او نوجوان بود. در مرکز بازداشتگاه جوانان واتون به 6 ماه حبس محکوم شد. در اینجا بود که دوریان در میان 300 زندانی واتون شهرت قویترین و خوش هیکل ترین را بدست آورد. این به او عزت نفس و اعتماد به نفس جدیدی داد. زندان واتون زنگ خطری برای دوریان بود. او با خودش عهد کرد که دیگر نمی خواهد کارهای گذشته خود را تکرار کند و به زندان باز گردد.

 او در سال 1983 شروع به تمرین بدنسازی کرد.

رکورد مسابقات حرفه ای یتس متشکل از 15 برد بزرگ و دو عنوان دومی می باشد.

یتس دوره حرفه ای خود را با دو آسیب دیدگی حاد و مزمن، یکی در ناحیه عضلات دو سربازو و دیگری در ناحیه عضلات سه سر بازو(پشت بازو) به پایان رساند که آسیب دیدگی عضله پشت بازو 3 هفته قبل از فینال مسابقات مستر المپیا 1997 بود. که او به رغم آسیب دیدگی آن مسابقه را برد.

یتس به سبک تمرین HIT ( تمرین با شدت بالا) اعتقاد داشت. که می گوید حداکثر تحریک عضله می تواند بدست آید از طریق جلسات تمرین کوتاه با شدت بالا به جای جلسات تمرین طولانی. این سبک تمرین در ابتدا توسط  Mike Mentzer  معروف و مشهور شد.

درویان یتس لقب سایه را بدست آورد، برای تمایل او به ظاهر شدن غیر منتظره و پیش بینی نشده در مسابقه بزرگ اصلی و برنده شدن در آن، با وجود آنکه برای مدت طولانی قبل از مسابقات از چشم عموم پنهان می ماند.

او به منظور حفظ حریم خصوصی اش امضای چندین قرارداد بزرگ شرکت های مکمل و مصاحبه ها و دیگر تبلیغات تلویزیونی را رد کرد.

در 1987 او باشگاه تمپل(Temple Gym) واقع در خیابان تمپل بیرمنگام را خرید. در سال 2006 او حق امتیاز 4 باشگاه تمپل دیگر را داد که 3 عدد آز آنها در ریتانیا هستند.

یتس در سال 1994 به همراه Mike Mentzer  و  Ray Mentzer شرکت (Heavy Duty) را در کالیفرنیا تاسیس کردند. این شرکت پوشاک ورزشی و کتاب های مربوط به بدنسازی به بازار عرضه می کرد.

در سال 1998 ییتس با کری کایس همکاری کرد تا شرکت مکمل سازی حرفه ای CNP را تشکیل دهند. که از طریق خط تولید آن که در آمریکا بود و مورد تایید دوریان ییتس به بازار عرضه می شد. او این کمپانی را در سال 2006 ترک کرد تا کمپانی خودش را تاسیس کند، (Dorian Yates Ultimate Formulas) ، که مکمل های پروتئین و افزایش وزن(گینر) ارائه می دهد. او کمپانی دوم را در سال 2010 دایر کرد (EU Peptides)، که هورمون های پپتاید و سایر مکمل های پرو هورمون می فروشد.  در سال 2011 او سومین شرکت را تاسیس کرد (DY Nutrition)، که مخصوص فرمول های قبل تمرین است و چند دی وی دی آموزشی منتشر کرد.  او شرکت EU Peptides را در سال 2012 ترک کرد. در سال های اخیر او چندین سمینار بین المللی در نقاط مختلف جهان درباره مباحث تغذیه و تجربیاتش در مورد بدنسازی برگزار کرده است. همچنین او در وبسایت رسمی اش فیلم های آموزشی تمرین و یادداشت های مرتبط ارائه می دهد.

" />

Temple Gym

ییتس و یک شریک در سال 1987 باشگاه را در اختیار گرفتند و در نهایت خودش تنها مالک باشگاه شد. او چند نمایندگی از این باشگاه در کالیفرنیا ، لاس وگاس و بریتانیا دارد. وسعت آن بالغ بر 3000 فوت مربع و واقع در زیرزمین می باشد. (یعنی مانند بقیه باشگاه های خارج همکف خیابان نیست) و دمبل های سنگین تر از 220 پوند(100 کیلوگرم) دارد.

" />

DY Nutrition

DY Nutrition خط تولید مکمل هایی از قبیل پروتئین وی و مکملهای قبل و بعد از تمرین می باشد که متعلق و تایید شده خود دوریان ییتس است.

" />

زندگی شخصی

دوریان ییتس با مدل فیتنس برزیلی به نام Glauce "Gal" Ferreira (متولد 1974) ازدواج کرد. گال فریرا برنده رقابت های بادی فیتنس آمریکای جنوبی زیر نظر فدراسیون IFBB می باشد. همچنین قهرمان بادی فیتنس جهان در سال 2007 می باشد. آنها یکدیگر را در آرنولد کلاسیک 2008 برای اولین بار ملاقات کردند و در ماربلا اسپانیا زندگی می کنند.

لویئس ییتس پسر دوریان وارد دنیای بدنسازی شده است و به دقت زیر نظر پدرش تمرین می کند.

دوریان از درمان های جایگزین برای درمان بیماری سرطان حمایت کرده است، از جمله استفاده از روغن کانابیس( ماری جوانا یا حشیش). او همچنین در مصاحبه هایی در مورد اثرات منفی ضد سلامتی مواد افزودنی سدیم فلوراید در آب شرب (لوله کشی شهری) و کشف ویروس سرطان و مواد ضدعفونی کننده در واکسن ها اظهار نظر کرده است.

در سال 2013 او در مصاحبه ای استفاده از مواد روانگردان با مشاء گیاهی برای اهداف معنوی و مذهبی را تایید کرد، از جمله آیاهواسکا (ayahuasca).

ییتس چند موضع سیاسی بحث برانگیز نیز گرفته است. مانند درخواست برای تحقیقات جدید در مورد حملات 11 سپتامبر.

 منابع:

https://en.wikipedia.org/wiki/Dorian_Yates

www.dynutrition.com/dorian-yates/about-dorian-yates/

آموزش کامل زیر بغل هالتر خم دست برعکس

زیر بغل هالتر خم دست برعکس

حرکتی کاملا مشابه حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس با این تفاوت که دستان خود را از زیر هالتر می گیرید! جهت احساس فشار متفاوت در عضلات زیر بغل و کمر!

طرز صحیح:

1- بستن کمر بند

2- انتخاب وزنه ی مناسب

3- باز کردن پاها کمی بیشتر از عرض شانه ها

4- فاصله دست ها بر روی هالتر کمی بیشتر از عرض شانها و دست ها را مانند حرکت جلو بازو از زیر هالتر بگیرید!

5- هنگامی که هالتر را از روی زمین بلند می کنید کمر باید کاملا صاف  و بدون غوز باشد!!

سینه خود را کاملا بالا نگه دارید.(مانند کفتر)

سر  و گردن را بالا نگه دارید و در آینه روبرو خود را نگاه کنید تا مبادا غوز کنید!!

باسن خود را کاملا بیرون نگه دارید و در کمر خود گود بیندازید تا سینه های شما کاملا بالا نگه داشته شوند .( در این حالت تمام فشار بر روی عضلات کمر و فیله کمر متمرکز می شود و فشار از روی دیسک های کمر برداشته می شود. همچنین عضلات باسن نیز از کمر شما حمایت می کنند. در نتیجه کنترل بیشتری بر روی وزنه دارید!!

6- هالتر را در حالت خمیده دقیقا زیر سینه های خود نگه دارید. یعنی دست ها کاملا عمود بر زمین آویزان هستند!!

7- هالتر را به سمت عضله زیر شکم( قسمت ناف) خود لیفت کنید تا حدی که مچ هایتان عضلات زیر شکمتان( قسمت ناف) را لمس کنند .

 در زیر تصاویر بیشتری از شکل صحیح حرکات برای شما قرار داده ام. به حالت صحیح بدن توجه کنید.

در تصویر متحرک زیر شیوه حرکت را می توانید ببینید. فقط دقت کنید یه کم بیشتر نسبت به این فرد باید خم شوید!